10月14日晚上，2025年“萬村女性社會體育指導員培訓計劃”交流展示大會配套活動之一的“小馬扎 大健康”傳統科學健身活動，在棗莊文體中心體育館館前廣場精彩上演。這項獨具特色的傳統健身活動吸引了來自全國各省代表隊、健身愛好者及當地居民群眾300余人積極參與。

       活動現場，張燕老師首先向參與者詳細講解了馬扎功的歷史淵源、核心功效和健身原理。據介紹，“健身馬扎功”源于基層老年健身實踐，由蔡仙蕙結合老年人鍛煉需求，以老年人常隨身攜帶的馬扎為支撐工具，將傳統導引功的舒緩拉伸與太極拳的沉穩發力相融合，逐步創編出一系列適合坐立交替練習的連貫動作。該功法注重腰腿協調與氣血調和，通過馬扎的借力與支撐，幫助練習者在坐姿狀態下完成伸展、轉體、抬腿等動作，既緩解關節壓力，又增強肌力與平衡能力，動作樸實平緩、安全有效，尤其適合中老年人群及農村基層群眾在日常生產生活之余開展鍛煉。

       通過分組教學的方式，現場示范并指導參與者學習了整套功法的部分基礎動作。這些動作簡單易學，讓參與者在短時間內就感受到傳統健身方法的獨特魅力?，F場學習氛圍熱烈，不少群眾在體驗后踴躍分享感受?！拔乙郧翱傆X得鍛煉就得跑跑跳跳，沒想到坐著用馬扎也能練得這么舒服！”來自棗莊本地的退休教師劉阿姨笑著說，“才練了半小時，就感覺肩頸放松了，腰腿也舒展多了，這個功法對我們老年人太友好了?！薄榜R扎功真是太實用了！只需要一個小馬扎，隨時隨地都能練習，特別適合在基層推廣。”參與學習的指導員們也紛紛表示，這種傳統健身方法確實能夠帶來身體放松和精力恢復的良好效果，回去后要將這種方法傳授給更多的基層社會體育指導員和熱愛健身的群眾。

       這項活動不僅推廣了優秀的傳統健身方法，也充分展現了社會體育指導員在扎根基層、服務群眾、傳承文化中的重要作用。從一個人帶動一群人，以“馬扎功”為代表的群眾健身項目，為推動全民健身與傳統文化融合發展提供了成功先例。

       本次活動由國家體育總局群體司、山東省體育局、山東省婦女聯合會、山東省農業農村廳聯合主辦，棗莊市體育局、棗莊市婦女聯合會、棗莊市農業農村局、薛城區人民政府共同承辦，中國社會體育指導員協會、山東省社會體育指導員協會協辦。

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