充足的睡眠是保證青少年身心健康成長的重要因素，但是一直以來，青少年的睡眠問題并未得到應有的重視。由中國科學院心理研究所編寫的《中國國民心理健康報（2019-2020）》顯示，青少年睡眠不足現象日趨嚴重，95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標，這是一個十分具有警惕性的信號，對青少年的睡眠問題再也不能予以忽視。

　　睡眠不足的危害性比很多人預想的還要大，青少年如果長期處于睡眠不足的狀態，會導致身體抵抗力和免疫力大幅下降，容易引發或傳染各種疾病，嚴重的會誘發包括抑郁癥在內的多種精神疾病，對青少年的身心健康造成嚴重影響，代價很可能是我們無法承受的。家長、學校和全社會都應當充分認識到，睡眠是一件十分重要的大事，必須確保青少年的必要睡眠時間得到充分的保障。

　　找準病因才能對癥下藥。導致青少年睡眠缺失的原因主要來自于兩方面：一是學業負擔，二是休閑娛樂，其中學業負擔既包括校內的作業負擔，也包括校外的培訓負擔。所以，教育部在《通知》中專門提出了3個“中斷機制”，即作業“中斷”、校外培訓時間“中斷”、游戲“中斷”，就是對癥下藥的精準之舉。但是要確保3個“中斷機制”能夠真正實現，需要學校、培訓機構、家長以及監管部門的共同配合，如果對教育部門提出的要求只是陽奉陰違，拿不出堅定的決心和措施來落實，那么保證睡眠就變成了一句空話。

　　客觀來看，要讓作業、校外培訓、游戲為學生睡眠統統讓路，確實存在不小的難度，這就需要正確處理好睡眠與學習、娛樂的關系，既要保證正常的校內教學不受干擾，也要尊重家長和學生對校外培訓和休閑娛樂的需求，所以必須在提高教育質量上下功夫，提高課堂教學和校外培訓的效率和質量，讓學生真正能夠從“題海戰術”和“車輪戰”中解脫出來，避免打“疲勞仗”。與此同時，家長要對青少年的休閑娛樂時間進行適當限制，以身作則帶著孩子一起自覺維持良好作息，幫助青少年養成自主維持規律作息的良好習慣。

　　依靠犧牲睡眠時間，并不能換來學業成績的提高，如果沉迷于網絡娛樂則更不可取，保證充足的睡眠時間、養成良好的睡眠習慣，將對青少年的一生產生重要影響，必須加快解決青少年睡眠不足問題，為青少年成長創造更加良好的環境。